Казахстан, г.Алматы, тел.: +7-707-836-79-91 (whats app), e-mail: nataly@rozovyislon.kz, skype: nataelita, Наталия
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Главная » Статьи » Методы саморегуляции » Позитивное мышление

Точка баланса: как ее найти и удержать. Н.Бутенко

ТОЧКА БАЛАНСА: КАК ЕЕ НАЙТИ И УДЕРЖАТЬ

 

Когда душа рвется на части из-за чего-то или кого-то очень близкого; когда кажется, что от боли сойдешь с ума; когда чувствуешь себя на краю бездны и не находишь в себе силы жить дальше; когда происходят события, которые ты не можешь ни предотвратить, ни предусмотреть, ты можешь сколь угодно долго оставаться в депрессии, пить таблетки или глушить горе алкоголем, пока не решишь, что дошел до точки, до точки невозврата. И когда ты, наконец, поймешь, что никто, кроме тебя самого, тебе не может помочь, вот тут и наступает самое сложное: оттолкнуться от дна и всплыть на поверхность, туда, где можно вдохнуть свежего воздуха, ощутить жизнь полной грудью и увидеть мир в ярких красках.

Каждый из нас проходит подобный опыт в жизни, а некоторые не один раз. И самое важное в этой ситуации — не опустить руки, не сдаться и не захлебнуться собственными страданиями. А для этого нужно понимать, что цель есть, и эта цель — волшебное слово «баланс». Баланс внутреннего состояния и внешних факторов, баланс эмоций и поступков, баланс энергий.

Как же прийти к этой, казалось бы, недостижимой точке баланса? Мы рассмотрим некоторые методы, которые помогали людям на протяжении тысячелетий или были обнаружены совсем недавно. Ведь вопрос внутреннего баланса волновал людей всегда, а ситуации, выбивающие почву из-под ног, за тысячелетия мало изменились.

Итак, первое, что необходимо сделать — это остановить поток эмоций. Как? Просто сесть и успокоиться обычно не получается. Эмоции возникают в нас в ответ на мысли. А думаем мы в такие моменты, как правило, о том, как нам плохо, накручивая себя еще больше и проваливаясь в эмоциональную яму. Чтобы эмоции поскорее улеглись, самое простое — не загонять их внутрь и не пытаться контролировать, а дать им полную свободу, прочувствовать эту бешеную жалость к себе в полной мере. Для этого нужно выбрать место, где вас никто не потревожит, да и вы никому не помешаете, и отпустить себя, разрешить себе проплакаться, прокричаться, побить подушку или мягкую игрушку, а лучше — что-нибудь пожестче, чтобы руки ощущали сопротивление предмета. Если вы знаете технику динамической медитации с акцентом на выдохе, то это очень хороший вариант. Выпустите свой гнев, свою боль и страдание, проживите их в полной мере. Увидите — сразу станет легче. Если сложно себя отпустить, вам в помощь — душещипательные фильмы, песни, фотографии и все, что поможет вам себя «докрутить» до нужного состояния.

Если первый шаг проделан успешно, то после него вы почувствуете опустошение, силы как будто иссякнут, и захочется тишины и покоя. Вот здесь вашим помощником станет медитация. Любой ее вариант подойдет: с проговариванием или пропеванием мантр, с остановкой внутреннего диалога, просто созерцание природы или концентрация внимания на точке (объекте). Самое главное на этом этапе — дать улечься эмоциям и мыслям. Если мысли все-таки появляются, просто наблюдайте за их движением, как будто это муха пролетает мимо.

Медитации и дальше будут хорошим подспорьем в восстановлении баланса, поэтому подберите себе тот вид, который больше нравится, и практикуйте каждый день, хотя бы по 10-15 минут.

Кроме медитаций, очень хорошо балансируют различные дыхательные техники. Здесь тоже большое разнообразие: массу упражнений вам подскажут йога, цигун и другие источники. С помощью дыхания мы можем как очиститься от всего ненужного, так и наполниться новой энергией.

Обратите внимание на музыку, которую вы слушаете. Выкиньте из своего плейлиста все жалостливые песни, будоражащие эмоции, и добавьте в него гармоничную музыку, лучше без слов или с мантрами — сейчас лишний провокатор мыслей и эмоций вам не нужен. Очень хорошо балансируют спокойная классическая музыка, этническая музыка, нью-эйдж, звуки природы, колоколов, тибетских и хрустальных поющих чаш. Ум с их помощью приходит в умиротворение.

Также прекратите смотреть фильмы про любовь, криминальные драмы и ужастики. Самый лучший выбор — легкие комедии, КВН, документальные фильмы про природу и загадки Земли. То же касается и чтения книг — выбирайте что-нибудь повеселее. А еще лучше — идите гулять на природу, дышите свежим воздухом.

Еще один немаловажный момент: когда мы напряжены внутренне, мышцы наши тоже напрягаются и создают блоки. Чтобы их убрать, используйте практики для расслабления тела: теплые ванны с аромамаслами или солями, массаж, аутотрениг или йога-нидру. Учеными давно доказано, что внутреннее состояние взаимосвязано с телом. Хорошо телу — улучшается внутреннее состояние, и наоборот.

Другая ваша задача — максимально отвлечься от ситуации, наполнить себя новыми позитивными впечатлениями. А значит, обязательно найдите себе занятие. Работа, физическая нагрузка, танцы, пение, музицирование, общение с детьми и друзьями (без попыток поплакать в жилетку), игры с животными, рукоделие, творчество, концерты, фестивали, выставки и прочие занятия по душе. Если у вас уже есть хобби — отлично, оно поможет переключиться на позитив. Если нет — срочно придумайте. Пробуйте все, что еще не пробовали — что-нибудь обязательно понравится. Учитесь чему-то новому: и ум займете, и время, и развитие никогда лишним не будет.

Идите к позитивным людям, а не к тем, кто грузит вас своими проблемами. Окружение сейчас должно давать вам заряд энергии и поддержки, а не заставлять вас копаться в проблемах и неудачах.

Хорошо начать заниматься духовными и телесными практиками, благо, их выбор сейчас очень разнообразен, и в каждом районе найдется подходящий йога-центр, фитнес-клуб, танцевальный клуб, изостудия и прочие интересные места.

Если уж все совсем запущенно, идите в психологическую группу. Когда находишься в кругу людей, которым еще хуже, чем тебе, поневоле начинаешь выходить из состояния жалости к себе.

Если есть возможность сменить обстановку — замечательно! Поезжайте куда угодно, лишь бы эти места не навевали на вас грустные воспоминания. Пусть это будут новые впечатления, новые знакомства и новые энергии. Если нет возможности никуда податься, займитесь очищением собственного пространства: сделайте генеральную уборку; выбросьте и раздайте вещи, которые вам не нравятся и которыми вы не пользуетесь; сделайте ремонт или перестановку; почистите энергетику своего жилища с помощью стихийных элементов — свечей, аромапалочек, воды и соли. А еще очень хорошо создать собственный «алтарь» из любимых предметов. Например, из свечей в красивых подсвечниках, кристаллов, статуэток и прочих мелочей. Кристаллы можно собрать в интересную композицию. Они отлично гармонизируют пространство.

 Теперь обратите внимание на свой внешний вид: нравитесь ли вы себе в зеркале? Может, пора скинуть пару-тройку килограммов; может, наоборот, добавить в нужных местах округлости; может, подкачать мышцы; может, сделать макияж поярче и новую прическу, поменять цвет волос и гардероб? Масса возможностей обновиться, помолодеть и похорошеть. А самое главное — полюбить себя. Ведь как мы относимся к себе, так и мир относится к нам.

Желаю вам скорейшей гармонизации и нахождения своей точки баланса!

 

С любовью,

ваш трансформационный тренер

Наталия Бутенко

Категория: Позитивное мышление | Добавил: Наталия (03-10-2016)
Просмотров: 222 | Теги: Наталия Бутенко, успокоиться, снять стресс, равновесие, как жить в гармонии с собой, Баланс, как выйти из депрессии, быть в позитиве, сбросить эмоции | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Наше расписание на портале СмартАфиша
Поиск

Приветствую Вас Гость | RSS
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
"МАГИЯ САМОРАЗВИТИЯ"

Друзья сайта
  • Тренинг центр PR агентства ГТА InfoPRim
  • Resurs.kz: сайты Казахстана и раскрутка сайта
  • Купить домен и хостинг
  • Компьютерная вышивка - эксклюзив для каждого
  • Ткани и аксессуары для рукодельниц
  • Бизнес-леди kz

  • www.work-zilla.com
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    рефбэк
    Copyright Клуб саморазвития "Розовый слон" © 2017